En viktig del av alpinisters barmarkstrening er kondisjon. Dette først og fremst  for å være i stand til å holde en bedre kvalitet under lange dager i bakken. Aerob trening er det jeg bruker mest tid på. Slik trening er egentlig styrketrening for hjertets muskulatur, slik at du er i stand til å pumpe mer blod. Dermed skal det mer belasting til før du får melkesyre. Med et godt grunnlag her, vil du være i stand til å kjøre flere turer om dagen, flere dager på rad med høyere kvalitet. Da har du et godt utgangspunkt for å kunne trene mer enn de andre!

Som jeg tidligere har nevnt er det mange måter å trene denne egenskapen på. Opp til en viss alder er nok lystbetonte aktiviteter som fotball, håndball, svømming og sykling tilstrekkelig. Men etter hvert er det nødvendig med spesifikk  trening.

Å løpe intervaller er da det mest effektive. 4-8 drag av 4-8 minutter (4min pause) er hva jeg syntes er best. Her er det veldig vanlig å løpe for hardt, pass på tempo, du skal ikke bli stiv! Bruk pulsklokke for å regulere intensitet. Målet med økten er at du skal løpe like langt på siste draget, som på første. Intensitet som gir best effekt: 85-95% av max-puls. Aerob trening på sykkel er også et greit alternativ, men da må du regne en dobbel så lang økt for å få samme resultat.

Om du neste dag føler deg så bra, at du kunne gjennomført økten igjen, har du trent riktig. Trening med syre burde også gjøres i blant, skal prøve å skrive litt om anaerob trening senere.